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Kerstin Friesland vor Shiva Statue in Parmarth Niketan Ashram Rishikesh

SHIVAYA

Wer oder was ist Shiva ?

Shiva gilt wohl als der kraftvollste Gott im Hinduismus und steht im Besonderen für die Transformation. 

Oft wird er als "Zerstörer" bezeichnet, was aber vielmehr als eine transformierende Kraft zu verstehen ist.
Es ist ein Naturgesetz im Universum, dass sich alles in einem stetigen Prozess des Wandels befindet. Manchmal muss etwas zu Ende gehen, damit etwas Neues entstehen kann...

SHIVAYA YOGA

Verschiedene Yogastile, verschiedene yogalehrende Menschen im In- und Ausland, haben mich auf meinem persönlichen Yogaweg begleitet und inspiriert.

Daraus entstanden ist SHIVAYA YOGA, die Art, wie ich heute am liebsten Yoga unterrichte.

SHIVAYA YOGA ist eine Vereinigung verschiedener Yogastile:
Die Basis formt Hatha Yoga, mit kraftvollen und ruhigen Phasen.
Kriyas und Meditation aus dem Kundalini Yoga, sowie restorative Asanas aus dem Yin Yoga runden SHIVAYA YOGA als Gesamtheit ab.
Yoga Philosophie und Bhakti, das Yoga der Hingabe, fliessen begleitend mit ein.

Im SHIVAYA YOGA praktizieren wir auf körperlicher Ebene Asanas (Übungen), üben uns in Pranayama (Atemtechniken), meditieren und nutzen Mantra Chanting und Mudras (Fingerhaltungen).
Alles dient dazu, den Energiefluss im Körper, das Prana, zu aktivieren und eine harmonisierende Balance zu erschaffen. Wir kreieren Weite und Weichheit im Brust und Herzraum, Flexibilität und Stärke für den Körper, sowie Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit für den Geist.

Wer auf diese Weise Yoga praktiziert, wird einen wohltuenden persönlichen Prozess der Transformation und der Erneuerung erleben.

Shivaya

OM NAMAH SHIVAYA

OmNaShivaya_Gold.png
Angebot

KURSE UND WORKSHOPS FÜR DICH:

Hatha Yoga
Yin Yoga
Meditation
Achtsamkeitstraining
Atemtraining / Pranayama
Yoga Einzelunterricht
Workshops
Yoga an besonderen Orten

Hatha
Yoga

Man könnte HATHA YOGA als Mutter aller Yogastile bezeichnen, denn HATHA YOGA ist das Fundament, auf dem sich alles Weitere aufbaut.
Es wird ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Mit regelmäßiger Praxis wird eine Balance der beiden Energien “Ha“ und “Tha“ (Sonnen- und Mondenergie), also zwischen Kraft und Entspannung erschaffen.
Körperliche Übungen / Asanas, sowie Atemtechniken / Pranayama und Meditation sind feste Bestandteile des HATHA YOGA. Der Körper wird dadurch gestärkt und flexibel. Das bewusste Atmen bringt uns zurück in unsere Mitte und der Geist darf zur Ruhe kommen.

In meinem Shivaya Yoga-Kursen dient Hatha Yoga als Grundlage und wird teilweise durch Praktizieren von sogenannten Mudras (Haltungen der Finger) und Mantra Chanten (gemeinsames Singen) ergänzt.

HATHA YOGA ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Hatha Yoga Pose, Asana Eka Pada Rajakapotasana

Yin
Yoga

YIN YOGA wird hauptsächlich im Sitzen oder Liegen auf der Matte praktiziert. Die einzelnen Haltungen, die Yin Asanas, werden relativ lange (etwa 3 bis 7 Minuten) gehalten. Diese Zeit ist notwendig, um die tieferen Schichten (z. B. unser Fasziengewebe) unseres Körpers zu erreichen und zu dehnen.

Ursprünglich basiert YIN YOGA auf der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und befasst sich mit der Meridian-Lehre im Körper. Verschiedene Meridiane / Energiebahnen durchlaufen den menschlichen Körper und versorgen die Organe mit der Lebensenergie, dem "CHI”.
Im YIN YOGA wollen wir ebenfalls den Energiefluss im Körper anregen. Die YIN-Energie, welche Ruhe und Loslassen repräsentiert, wird aktiviert und kann fließen.
Wir üben uns im YIN YOGA auch darin, uns in die einzelnen Haltungen hinein zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und Erwartungen loszulassen.

 

Diesen passiven und ruhigen Yogastil unterrichte ich seit einigen Jahren mit besonderer Hingabe und Freude.

 

Auch beim YIN YOGA braucht es keinerlei Vorkenntnisse, und kann von Jung and Alt gleichermaßen ausgeübt werden.

Yin Yoga Balasana Workshop in Badstrasse

Meditation

Seit fast 3000 Jahren sind MEDITATION und ACHTSAMKEIT bewährte Methoden mit universellen Tragweiten. Dabei beruhen sie weder auf Ideologien, noch auf Dogmen. Vielmehr sind es Techniken, die uns lehren mit der Natur in Kontakt zu bleiben und unsere Verbindung mit der Erde zu erneuern. Wir erden uns, kreieren Achtsamkeit, Gelassenheit und Stabilität. 

ZEN MEDITATION

Die Zen Meditation ist eine Strömung des Mahayana - Buddhismus und lässt sich auf die Lehren einer buddhistischen Meditationsschule des 6. Jahrhunderts zurückführen.

Im Zazen sitzt Du in einer für Dich praktikablen Haltung mit einem aufrechten Oberkörper (Fersensitz, halber oder voller Lotussitz, burmesischer Sitz oder Stuhlsitz mit beiden Füßen fest auf dem Boden). Es geht darum, vollständig in den Moment einzutauchen, Dich im Augenblick der Meditation wahrzunehmen, ohne zu beurteilen oder zu bewerten. Der Fokus ist auf die Atmung gerichtet.

 

Die ZEN MEDITATION ( oder auch Zazen ) ist eine besonders einfache und effektive Form der MEDITATION und eignet sich Aufgrund ihrer Simplizität gerade für Neulinge. Jeder kann die ZEN MEDITATION erlernen und so mehr Achtsamkeit, Gelassenheit aber auch mehr Belastbarkeit zu erlangen.

GEFÜHRTE MEDITATION:

Gerne biete ich auch GEFÜHRTE MEDITATIONEN zu bestimmten Themen wie LOSLASSEN, ZUR RUHE KOMMEN, ERDUNG, etc. oder auch z. B. FANTASIEREISEN an.

Meditation Padmasana

Achtsam-
keits-
training

ACHTSAMKEITSTRAINING ist ein alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration auf das, was Dir im Leben wirklich wichtig ist.

Mit verschiedenen Techniken erlernen wir fokussiert zu Handeln, bewusst im Hier und Jetzt anzukommen und langfristig unsere Resilienz zu stärken.

ACHTSAMKEITSTRAININGS biete ich in Form von eintägigen Workshops an.

Shiva meditating in Padmasana

Atem-
training

Pranayama

Die yogischen ATEMÜBUNGEN helfen uns, kurz gesagt, zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden. „Prana“ heißt Energie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Mithilfe der ATEMÜBUNGEN lernen wir, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern – und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen.

Aufgrund meiner Ausbildung in Indien / Rishikesh habe ich eine umfangreiche Ausbildung im Bereich PRANAYAMA erhalten und kann vielerlei Atemtechniken unterrichten.

Angefangen mit ATEMTECHNIKEN, welche energiespendend und kraftvoll sind sowie diverse Atemtechniken, welche uns förmlich “runterfahren“, unseren Geist beruhigen und uns in einen entspannten Zustand führen.

Gyan Mudra

Yoga
Einzel-
unterricht

Du kannst kannst mich selbstverständlich auch für einen ganz individuellen und persönlichen YOGA EINZELUNTERRICHT buchen.

In einer Einzelstunde habe ich die Möglichkeit, ganz individuell auf Deine Bedürfnisse einzugehen und einen maßgeschneiderten YOGA EINZELUNTERRICHT nach Deinen Wünschen im Bereich Yoga, Meditation, Atemtechniken etc. anzubieten.


Schreibe mir einfach eine E-Mail, dann besprechen wir alles weitere.

Kerstin Friesland

Workshops

Hier auf der Website findest Du immer wieder Informationen zu aktuell anstehenden WORKSHOPS und Events.

Falls Du mich für Deine Firma oder ein privates Event für einen WORKSHOP im Bereich YOGA, MEDITATION, ACHTSAMKEIT etc. buchen möchtest, kontaktiere mich einfach per E-Mail und ich erarbeite einen passenden WORKSHOP für Dich.

Yoga Workshop in Badstrasse

Yoga an besonderen Orten

Gelegentlich veranstalte ich YOGA EVENTS an BESONDERS SCHÖNEN und manchmal auch UNGEWÖHNLICHEN ORTEN.
 

Das kann beispielsweise einfach nur draußen in der Natur, im Park, auf einer Wiese oder im Wald sein oder aber auch an ungewöhnlichen Orten wie auf dem obersten Parkdeck eines Parkhauses, auf Dachterrassen mit Weitblick, oder an ausgewählten und besonders schönen Locations.

Informationen und Ankündigungen diesbezüglich findet man dann hier auf der Website oder bei Instagram.

Outdoor Yoga am Fluss Rednitz
ShivayaYogaLoft
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Ab September 2023 öffnet das Shivaya Yoga Loft seine Pforten:
Es ensteht ein neuer Ort im Herzen der Fürther Innenstadt für Yoga, Begegnung und Meditation.

Im historischen Rückgebäude der Theaterstraße 24 hat sich eine ehemalige Werkstatt mit loftigem Charakter in eine kleine Yoga Oase verwandelt.

Ab September starten wir mit regelmäßigen Yoga Kursen und Workshops.

Der Raum kann auch für eigene Yogakurse, Pilates, etc. angemietet werden.

Für mehr Informationen meldet Euch gerne bei mir.
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Aktuelles Kursprogramm:
Wöchentliches Kursangebot:


YIN YOGA & SLOW FLOW
mit Petra Steinmann
Montags 18:30 - 20:00 Uhr


HATHA-VINYASA YOGA
mit Kerstin Friesland
Dienstags 19:00 - 20:30 Uhr


BHAKTI YIN YOGA
mit Kerstin Friesland
Mittwochs 18:15 - 19:45 Uhr



Weitere Kurs-Angebote und Workshops 
findet Ihr unter
https://www.shivaya-yoga.de/events
 

Die beste Lehre ist die, welche dich an das erinnert,
was du bereits weißt, aber wieder vergessen hast.
Es geht nicht darum, das was in meinem Kopf ist,
in Deinen Kopf hinein zu stopfen.

Es geht darum, dich an dein eigenes Wissen zu erinnern.

Mooji
Goldenes Mandala
Über mich
Kerstin Friesland

ÜBER MICH

Kerstin Friesland

Mein Yogaweg begann vor vielen Jahren tatsächlich in Indien, im Herkunftsland des Yoga. Auf meiner ersten Reise durch Indien besuchte ich damals einen Yoga Ashram – von Beginn an interessierte und begeisterte mich die Yoga-Philosophie, die Meditation und das Praktizieren auf der Matte.

Zurück in Deutschland wollte ich unbedingt Yoga praktizieren und habe versucht, Yoga mit in meinen Alltag und in mein Leben zu integrieren. Es folgte der Beginn einer persönlichen Reise zu mir selbst und es folgten im Laufe der Jahre diverse Yogalehrer*innen und Ausbildungen in Deutschland sowie im Ausland.

 

Auch reiste ich immer wieder nach Indien, um mich dort als Yogalehrerin weiterzubilden und vor allem auch, um noch tiefer in die Yoga-Philosophie einzutauchen.

Es ist bemerkenswert, dass diese uralte Lehre, die uralten Texte der Veden, bis heute nicht an Aktualität verloren haben und auch, aus Sicht der modernen Psychologie, mehr denn je in unsere heutige Zeit passen.

Meine Jahre in Indien und das intensive Lernen und Praktizieren dort in den traditionellen Yogaschulen, haben meinen Werdegang als Mensch und Yogalehrende geprägt.

Ich schätze mich glücklich und bin sehr dankbar von vielen renommierten, internationalen Yogalehrer*innen nach den anerkannten Standards der International Yoga Alliance lernen zu dürfen: 
In Indien (Rishikesh, Goa, Poona, Mumbai, Pondicherry), in Nepal (Kathmandu) sowie in den USA (Los Angeles, New York).


Auch in Deutschland habe ich immer wieder neue Fortbildungen und Ausbildungen durchlaufen und meinen Horizont als Schülerin, Yoga-Praktizierende und Lehrende erweitert.

AUSBILDUNG

RYT 500 Yoga Alliance
Yogalehrerin

 

Mein Ausbildungsweg: 
Rishikesh Indien 
Shiva Yoga Peeth (200 h) 
und Vedansha Yoga Institute of Vedic Science (300 h)

 

Aufenthalt und Ausbildung zur Meditationslehrerin im Buddhist Monastery of Kopan (Kathmandu / Nepal) 


Jahrelange Ausbildung in Zen Meditation und tibetischen Buddhismus in Wien / Österreich bei Paul Zwatz (Meditationslehrer und direkter Schüler von Geshe Thubten Sherab)
 

Ausbildung Pranayama / Atemtraining und 

Yoga-Philosophie (Vedansha Institute of Vedic Science / Rishikesh India) 

 

Ausbildung zur Entspannungstrainerin

(Yoga Vidya, Bad Meinberg Deutschland) 

 

Ausbildung zur Yin Yoga Lehrerin

(Ananda Yoga Schule, Kempten) 

 

Diverse Fortbildungen in Yoga Therapie, Business Yoga, Achtsamkeitstrainings etc. 

Aktuell in Ausbildung zur Kundalini Yogalehrerin 

 

Alle meine Yogakurse und Workshops kann ich auf Wunsch auch in englischer Sprache anbieten.

Kerstin Friesland am Gangaji Gat bei Puja Parmarth Niketan Ashram / International Yoga Festival Rishikesh
Gold Struktur mit Gruß

Der Weg des Yoga, Vertrauen und ein offenes Herz
können uns dabei helfen, auch mit scheinbar negativen Aspekten
des Lebens und herausfordernden Situationen im Alltag,
anders und besser umzugehen...
 
Namaste, Sat Nam und Hare Om...

Eure Kerstin Unterschrift
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Vielen Dank!
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